감량영양1 탄단지 비율, 다이어트에 가장 이상적인 황금 조합은? 탄단지 비율, 다이어트에 가장 이상적인 황금 조합은?‘그냥 적게 먹으면 되지’란 생각, 이제는 위험합니다. 진짜 다이어트는 영양 밸런스가 핵심이에요. 그 중심엔 ‘탄단지 비율’이 있습니다!안녕하세요, 여러분! 다이어트를 시작하면 제일 먼저 하는 고민이 ‘무얼 먹을까’죠. 그런데, 그보다 더 중요한 건 ‘어떤 비율로 먹을까’라는 질문입니다. 저도 예전에 무조건 적게 먹는 식단으로 몇 킬로는 뺐지만, 금방 요요가 왔어요. 그러다 영양소 비율, 특히 탄단지(탄수화물·단백질·지방)의 조합이 얼마나 중요한지 알게 됐죠. 단백질을 충분히 먹어야 근손실 없이 감량할 수 있고, 좋은 지방이 있어야 포만감도 유지됩니다. 이번 글에서는 다이어트에 최적화된 탄단지 황금비율과, 실전 식단에 어떻게 적용하는지까지 상세히 알려드.. 2025. 4. 26. 이전 1 다음