건강한식습관18 피곤하고 멍한 당신, 혹시 이 음식 매일 드시나요? 피곤하고 멍한 당신, 혹시 이 음식 매일 드시나요?계속 피곤하고 머리가 멍하다면, 단순한 수면 부족이나 스트레스 때문만은 아닐 수 있어요. 의외로 매일 먹는 음식 하나가 당신의 에너지를 갉아먹고 있을지도 모릅니다.안녕하세요 여러분! 요즘 왜 이렇게 피곤하지, 집중이 안 되지? 이런 생각 해본 적 있으시죠? 저도 그랬어요. 커피를 마셔도, 잠을 푹 자도 멍하고 처지는 느낌... 도대체 왜일까 싶어서 식습관을 점검해봤는데, 매일 아침 챙겨 먹던 그 음식이 문제였다는 걸 알게 됐어요. 오늘은 뇌 피로와 혈당 급등을 유발하는 대표적인 음식들과 그 대안까지 소개해드릴게요. 목차1. 혈당 스파이크란 무엇인가요? 2. 피로를 부르는 음식의 정체 3. 당중독과 뇌 피로의 연결고리 4. 뇌를 깨우는 건강한 대안 식품 5.. 2025. 4. 5. 헬스 앱으로 영양소 섭취량 실시간 체크하기 헬스 앱으로 영양소 섭취량 실시간 체크하기하루 단백질 얼마나 먹었는지 기억 안 나신다고요? 이젠 헬스 앱이 실시간으로 다 계산해줘요!안녕하세요, 요즘 건강 챙기시는 분들 진짜 많죠? 저도 작년부터 운동을 꾸준히 시작하면서 '식단도 중요하구나'를 절실히 느끼고 있어요. 그런데 문제는… 내가 뭘 얼마나 먹었는지 잘 기억이 안 난다는 거죠. 단백질은 챙겼는지, 탄수화물은 너무 많진 않았는지, 비타민은 하루 권장량에 도달했는지… 혼자 계산하다 머리 터지기 직전이었는데, 그걸 헬스 앱이 깔끔하게 정리해주더라고요. 오늘은 영양소 섭취량을 실시간으로 체크해주는 스마트한 앱들과 그 활용 팁들을 소개해드릴게요! 목차왜 영양소를 실시간으로 체크해야 할까? 헬스 앱의 영양소 추적 기능 살펴보기 추천 앱 비교: 마이핏니스팔 .. 2025. 4. 3. 갑상선 기능 저하가 혈당에 미치는 영향 갑상선 기능 저하가 혈당에 미치는 영향피곤하고 몸이 붓고, 이유 없이 살이 찐다면? 갑상선 기능 저하증 때문일 수도 있어요. 그런데 이게 혈당에도 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요?안녕하세요, 여러분! 최근 유독 피곤하고 몸이 무거운 느낌을 받으신 적 있으신가요? 혹시 식습관이 바뀌지 않았는데도 체중이 늘어나거나, 손발이 차가워지는 증상을 경험하셨다면, 갑상선 기능 저하를 의심해볼 필요가 있어요. 갑상선은 신진대사를 조절하는 중요한 역할을 하는데, 기능이 저하되면 혈당 조절에도 영향을 줄 수 있어요. 당뇨와는 관계없다고 생각할 수 있지만, 사실 혈당 변동성과 인슐린 저항성과 깊은 관련이 있답니다. 오늘은 갑상선 기능 저하증이 혈당에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 이를 관리하기 위한 방법까지 함께 살펴.. 2025. 3. 31. 수면과 혈당 – 숙면이 혈당 조절에 미치는 영향 수면과 혈당 – 숙면이 혈당 조절에 미치는 영향 혈당 조절을 이야기할 때 대부분 식단과 운동만을 떠올리기 쉽지만, 수면의 질 또한 혈당과 매우 밀접한 관련이 있습니다. 숙면을 잘 취한 날과 못 잔 날의 몸 상태가 전혀 다르다는 걸 경험적으로도 느껴보셨을 겁니다. 짧은 수면, 불규칙한 수면, 깊지 않은 수면은 모두 인슐린 저항성 증가와 혈당 상승에 영향을 줍니다. 이번 글에서는 수면 부족이 왜 혈당을 흐트러뜨리는지, 그리고 숙면이 어떻게 혈당을 안정시키는지를 과학적으로 설명하고, 실천 가능한 수면 전략을 제안합니다. 📌 목차 1. 수면 부족이 혈당을 높이는 이유 2. 숙면이 인슐린 기능에 주는 긍정적 효과 3. 실제 사례와 연구로 본 수면-혈당.. 2025. 3. 28. 스트레스와 혈당 – 스트레스가 혈당을 높이는 이유와 해결 방법 스트레스와 혈당 – 스트레스가 혈당을 높이는 이유와 해결 방법 스트레스는 단순히 기분이나 정신 건강에만 영향을 주는 것이 아닙니다. 우리 몸의 혈당 수치에도 직접적인 영향을 주는 요인이라는 사실, 알고 계셨나요? 특히 만성 스트레스는 인슐린 저항성을 높이고, 식욕과 수면 패턴에까지 영향을 미쳐 혈당 조절을 어렵게 만듭니다. 실제로 스트레스를 받는 상황에서 혈당 수치가 급격히 상승하는 현상은 연구로도 확인된 바 있습니다. 이번 글에서는 스트레스가 혈당을 올리는 생리적 메커니즘과 이를 해결하기 위한 일상 속 관리법을 구체적으로 소개합니다. 📌 목차 1. 스트레스가 혈당에 영향을 미치는 구조 2. 스트레스와 인슐린 저항성의 관계 3. 스트.. 2025. 3. 28. 혈당과 면역력 – 혈당이 높으면 감기에 더 잘 걸릴까? 혈당과 면역력 – 혈당이 높으면 감기에 더 잘 걸릴까? 환절기만 되면 감기에 자주 걸리는 사람이 있습니다. 그런데 평소 혈당이 높은 사람일수록 감염에 더 취약하다는 이야기를 들어보신 적 있으신가요? 단순히 당뇨병 환자만의 문제가 아니라, 고혈당 상태는 면역력 저하와 깊은 연관이 있다는 점에서 누구에게나 중요한 건강 이슈입니다. 이번 포스팅에서는 혈당과 면역 시스템의 연결 고리를 알아보고, 고혈당이 우리 몸의 방어력을 어떻게 떨어뜨리는지, 그리고 면역력을 지키기 위해 어떤 혈당 관리가 필요한지를 자세히 살펴봅니다. 📌 목차 1. 혈당이 면역력에 영향을 주는 이유 2. 고혈당이 면역 세포에 미치는 영향 3. 감기, 독감, 감염병과 혈당의 관계 .. 2025. 3. 27. 이전 1 2 3 다음
