공복혈당3 잠자기 전 혈당 관리 루틴, 이렇게만 바꿔보세요 잠자기 전 혈당 관리 루틴, 이렇게만 바꿔보세요잠자기 전 1시간, 혈당을 안정시키는 황금 시간입니다. 이 루틴 하나면 아침 혈당이 달라져요!안녕하세요. 하루 종일 잘 관리한 혈당이 아침에 갑자기 튀어 오른 경험, 있으신가요? 저도 그랬습니다. 공복 혈당이 높게 나오는 게 늘 의문이었죠. 알고 보니 '잠들기 전 습관'이 결정적이더라고요. 저녁 식사 후부터 수면까지의 시간 동안 혈당을 어떻게 관리하느냐가 다음 날의 혈당 수치를 좌우합니다. 오늘은 제가 직접 실천해보고 효과 본, 자기 전 혈당 루틴 5가지를 소개할게요. 어렵지 않지만 확실한 변화가 있는 루틴입니다. 목차왜 잠자기 전 루틴이 중요할까? 저녁 식사 전략부터 점검하기 수면 전 혈당 루틴 BEST 5 공복 혈당 변화 사례 야간 루틴 요약표 생활 적용.. 2025. 4. 6. "아침 공복 혈당이 높다면, 지금 당장 확인하세요" 아침 공복 혈당이 높다면, 지금 당장 확인하세요하루를 시작하는 아침, 공복 혈당이 유난히 높게 나와 걱정되셨던 적 있나요? 그 신호, 절대 무시하면 안 됩니다.안녕하세요 여러분! 저도 얼마 전 건강검진에서 '공복 혈당이 조금 높다'는 얘기를 듣고 깜짝 놀랐어요. 운동도 나름 하고 있었고, 저녁도 일찍 먹는 편이었는데 말이죠. 그래서 원인도 찾아보고 식단도 바꿔봤는데, 알고 보니 단순한 식사 문제가 아니더라고요. 오늘은 아침 공복 혈당 상승의 숨겨진 이유와 대처법을 여러분과 공유해보려 해요. 목차1. 공복 혈당이란 무엇인가요? 2. 아침 혈당이 높은 이유 3. 인슐린 저항성과의 관계 4. 혈당을 낮추는 식단 전략 5. 아침 혈당 조절을 위한 생활 습관 + 반드시 체크해야 할 포인트 요약 1. 공복 혈당이란.. 2025. 4. 4. 공복 혈당이 높아지는 이유 – 아침 혈당 관리를 위한 실천법 공복 혈당이 높아지는 이유 – 아침 혈당 관리를 위한 실천법 하루 중 혈당을 가장 먼저 확인하는 시간은 아침입니다. 그런데 ‘밤새 아무것도 먹지 않았는데도 혈당이 높다’는 경험을 하신 분들이 많습니다. 이처럼 공복 상태임에도 불구하고 혈당이 상승하는 현상은 체내 호르몬과 간 기능, 인슐린 민감도 등 여러 요인과 관련이 있습니다. 공복 혈당이 높다는 것은 단순한 수치 이상의 의미를 지닙니다. 장기적으로는 당뇨 전단계나 인슐린 저항성의 신호일 수 있으며, 대사 건강이 이미 영향을 받고 있다는 경고일 수 있습니다. 이번 글에서는 공복 혈당이 왜 상승하는지 그 원인을 짚고, 아침 혈당을 안정시키기 위한 실천 가능한 전략들을 자세히 살펴보겠습니다. 목차 .. 2025. 3. 25. 이전 1 다음
