규칙적식사1 식사 시간의 규칙성이 면역력을 바꾼다 — 시간도 중요한 영양 먹는 시간도 면역력을 좌우한다 무엇을 먹느냐만큼, 언제 먹느냐도 면역력에 중요한 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요? 규칙적인 식사 시간은 단순히 습관을 넘어서 우리 몸의 생체리듬, 호르몬 분비, 면역 기능에 깊이 작용합니다. 불규칙한 식사는 스트레스 호르몬을 증가시키고 장내 미생물 환경을 혼란스럽게 만들며, 이로 인해 면역 체계가 과민하거나 무기력하게 변할 수 있습니다. 즉, 건강한 식사는 내용뿐 아니라 타이밍도 핵심입니다. 이번 글에서는 식사 시간의 규칙성이 면역력에 어떤 영향을 미치는지, 그 과학적 근거와 실천 방법을 함께 알아보겠습니다. 📌 목차 1. 생체리듬과 면역력의 관계 2. 식사 타이밍이 면역에 주는 영향 3. 불규칙.. 2025. 5. 16. 이전 1 다음