근육증가2 단백질 많이 먹으면 살이 빠질까? 근육과 체지방의 균형 단백질 많이 먹으면 살이 빠질까? 운동을 시작하거나 다이어트를 결심하면 가장 먼저 챙기게 되는 영양소가 바로 단백질입니다. "단백질을 많이 먹으면 살이 빠진다"는 이야기를 한 번쯤은 들어보셨을 텐데요, 이 말은 과연 사실일까요? 혹시 단백질을 많이 먹는 것이 근육에는 좋지만, 체지방에는 어떤 영향을 줄지는 잘 모르겠다고 느끼셨을 수도 있습니다. 이번 글에서는 단백질이 체중 감량과 어떤 관계가 있는지, 과연 ‘많이 먹을수록 좋다’는 말이 맞는지, 그리고 단백질 섭취의 질과 양이 왜 중요한지에 대해 차근차근 풀어보려 합니다. 근육과 체지방의 균형을 고려한 단백질 섭취법이 궁금하신 분이라면 꼭 끝까지 읽어보세요. 목차 1. 단백질이 다이어트에 좋다는 말의 진실.. 2025. 5. 5. 운동 후 체중이 오히려 늘었다고? 근육과 수분의 진실 운동 후 체중이 오히려 늘었다고? 근육과 수분의 진실 열심히 운동을 시작했는데 체중계 숫자가 오히려 늘어났다면, 실망부터 앞설 수 있습니다. "운동했는데 왜 살이 찌지?"라는 생각에 좌절하거나, 잘못된 다이어트 방법이라고 판단해 중단하는 경우도 많습니다. 그러나 이것은 흔히 발생하는 오해 중 하나입니다. 이번 글에서는 운동 초기에 체중이 일시적으로 증가할 수 있는 이유, 근육량과 수분 저장의 역할, 그리고 체중보다 중요한 지표는 무엇인지 구체적으로 살펴봅니다. 숫자에 휘둘리지 않고 건강한 다이어트를 이어가기 위한 필수 정보입니다. 목차 1. 운동 초기에 체중이 늘어나는 이유 2. 근육량 증가가 체중에 미치는 영향 3. 수분 저장과 체중 변화의 관계 4. 체중보다 중요한 지표는 .. 2025. 5. 1. 이전 1 다음