기초대사량8 면역력과 기초대사량 — 대사가 활발해야 면역이 산다 면역력과 기초대사량 — 대사가 활발해야 면역이 산다 면역력은 단순히 감기 한 번 안 걸리는 것을 넘어서, 우리 몸이 질병과 외부 자극에 얼마나 빠르고 효과적으로 반응할 수 있는지를 의미합니다. 그런데 이 면역력을 좌우하는 데 있어 ‘기초대사량’이 중요한 역할을 한다는 사실, 알고 계셨나요? 기초대사량이란 우리가 가만히 있어도 생명을 유지하기 위해 쓰는 최소한의 에너지 양을 말하며, 이 수치가 낮아지면 면역세포의 활성도, 회복력, 체온 유지 등에도 문제가 생길 수 있습니다. 이번 글에서는 기초대사량과 면역력 사이의 연관성을 살펴보고, 어떻게 하면 대사를 높여 면역 건강을 지킬 수 있을지 구체적인 실천 방법을 안내해드리겠습니다. 목차 1. 기초대.. 2025. 5. 8. 면역력과 체온 — 체온 1도가 건강을 바꾼다 체온 1도, 면역력 30%의 법칙 우리 몸의 평소 체온은 36.5도 전후입니다. 그런데 이 체온이 단 1도 떨어지면 면역력은 약 30% 감소하고, 반대로 1도 올라가면 자연치유력이 눈에 띄게 상승한다고 알려져 있습니다. 이번 글에서는 체온이 면역력에 어떤 영향을 주는지, 체온을 높이는 건강 습관에는 무엇이 있는지를 과학적 근거와 함께 알아보겠습니다. 📌 목차 1. 체온과 면역의 연관성은 무엇일까? 2. 체온이 떨어지면 면역력에 생기는 문제 3. 체온을 높이면 생기는 긍정적인 변화 4. 체온을 올리는 생활 습관 5. 실전 체크리스트 6. 자주 묻는 질문(FAQ) 7. 마무리하며.. 1. 체온과 면역의 연.. 2025. 5. 8. 기초대사량이 높으면 왜 살이 잘 빠질까? 대사의 모든 것 기초대사량이 높으면 왜 살이 잘 빠질까? 대사의 모든 것 다이어트를 계획할 때 대부분은 운동이나 식단 조절에 집중하지만, 그보다 먼저 점검해야 할 것이 있습니다. 바로 기초대사량(BMR, Basal Metabolic Rate)입니다. 기초대사량은 우리가 아무것도 하지 않아도 소모되는 에너지로, 말 그대로 ‘가만히 있어도’ 몸이 생존을 위해 사용하는 최소한의 에너지입니다. 놀랍게도 이 기초대사량이 높을수록, 같은 양을 먹고 똑같이 활동하더라도 살이 더 잘 빠질 수 있습니다. 이번 글에서는 기초대사량이 체중 감량에 어떤 영향을 주는지, 그리고 이를 높이기 위한 방법까지 자세히 알아보겠습니다. 목차 1. 기초대사량이란 무엇인가? 2. 기초대사량이 체중.. 2025. 5. 4. 물만 마셔도 살찌는 체질? 진짜 원인은 따로 있다 물만 마셔도 살찌는 체질? 진짜 원인은 따로 있다 “나는 물만 마셔도 살이 쪄요.” 다이어트를 해본 사람이라면 한 번쯤은 이런 말을 해봤거나, 들어본 적 있을 것입니다. 정말 물만 마셔도 살이 찔 수 있을까요? 혹은 그렇게 느껴지는 이유는 따로 있는 걸까요? 이번 글에서는 ‘물만 마셔도 살찐다’는 표현의 진실을 과학적으로 풀어보면서, 많은 사람들이 오해하고 있는 체질과 체중 증가의 관계, 그리고 그 원인을 하나씩 짚어보겠습니다. 진짜 원인을 알면, 해결 방법도 보입니다. 목차 1. 정말 물만 마셔도 살이 찌는 걸까? 2. 체질보다 중요한 건 생활 패턴 3. 무의식적 칼로리 섭취, 알고 계셨나요? 4. 대사 기능과 부종이 주는 착시 효과.. 2025. 5. 3. 스트레칭만 해도 살이 빠질까? 유연성과 체중감량의 관계 스트레칭만 해도 살이 빠질까? 유연성과 체중감량의 관계 “스트레칭만으로도 살이 빠질 수 있다”는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 격한 운동 없이도, 가볍게 몸을 풀어주는 동작들만으로 체중을 줄일 수 있다면 얼마나 좋을까요? 특히 운동이 부담스럽거나 관절이 좋지 않은 사람들에게는 더없이 매력적인 이야기일 수 있습니다. 그렇다면 실제로 스트레칭은 체지방 감량에 효과가 있을까요? 아니면 단순히 근육을 이완하고 유연성을 높이는 수준에서 그칠까요? 이번 글에서는 스트레칭이 다이어트에 어떤 영향을 줄 수 있는지, 유연성과 체중감소 사이에 존재하는 실제 관계는 무엇인지 구체적으로 알아보겠습니다. 목차 1. 스트레칭의 기본 효과는 무엇일까? 2. 스트레칭만으.. 2025. 5. 2. 근육량이 늘어야 살이 빠진다? 다이어트와 근육의 관계 근육량이 늘어야 살이 빠진다? 다이어트와 근육의 관계 다이어트를 고민할 때 가장 많이 듣는 말 중 하나가 "근육량을 늘려야 살이 빠진다"는 이야기입니다. 과연 이 말은 사실일까요? 단순히 운동을 많이 한다고 해서 무조건 체중이 줄어드는 것은 아닙니다. 근육과 다이어트는 어떤 과학적 연관이 있을까요? 이번 글에서는 근육이 체중 감량에 어떤 역할을 하는지, 근육량을 늘리면 왜 살이 빠지기 쉬워지는지 구체적으로 분석해봅니다. 다이어트를 제대로 이해하고 싶다면 반드시 알아야 할 핵심 내용을 정리했습니다. 목차 1. 근육량과 기초대사량의 관계 2. 근육이 체지방 감소에 미치는 영향 3. 근육량 증가를 위한 실전 전략 4. 다이어트 중 근손실을 막는 방법 5. 실전 체크리스트 6. 자.. 2025. 5. 1. 이전 1 2 다음