뇌회복수면2 렘수면 늘리는 데 도움 되는 일상 습관 5가지 렘수면 늘리는 데 도움 되는 일상 습관 5가지잠만 잘 자도 인생이 달라진다는데... 혹시 렘수면, 놓치고 계신 거 아니에요?안녕하세요, 여러분 :) 요즘 따라 자고 일어나도 피곤한 날들이 이어지더라구요. 알고 보니 단순히 오래 자는 게 문제가 아니었어요. 바로 렘수면이 부족했던 거였죠. 그 후로 이리저리 찾아보며 렘수면을 늘릴 수 있는 습관들을 실천해봤는데요, 진짜 체감이 되더라구요! 그래서 오늘은 제가 직접 경험한 렘수면 증가에 효과적이었던 습관들을 정리해 소개해보려고 해요. 혹시 요즘 피곤함이 가시질 않는다면, 이 글이 작게나마 도움이 되었으면 합니다. 목차1. 규칙적인 수면 시간 유지하기 2. 자기 전 루틴으로 뇌를 안정시키기 3. 술과 카페인 줄이기 4. 아침 햇빛 쬐기 5. 가벼운 운동으로 수면.. 2025. 4. 17. ‘낮잠 15분 vs 1시간’ 뇌가 가장 좋아하는 수면 시간은? ‘낮잠 15분 vs 1시간’ 뇌가 가장 좋아하는 수면 시간은?"잠깐 눈 좀 붙일까?" 하고 누웠는데 일어났더니 더 피곤하셨던 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠? 낮잠 시간, 사실 과학이 딱 정해놨습니다.안녕하세요 여러분! 점심 먹고 나면 슬슬 졸음이 몰려오고, 그럴 때 "15분만 자야지" 했다가 한 시간 뒤에 깨서 더 멍한 기분, 경험해보셨죠? 저는 예전에 점심시간마다 낮잠 루틴을 시도했는데, 효과가 천차만별이더라고요. 그래서 ‘도대체 몇 분 자야 뇌가 제일 좋아할까?’ 궁금해졌고, 과학적으로 파헤쳐봤습니다. 오늘은 뇌가 가장 회복되는 낮잠 시간, 그리고 왜 짧은 낮잠이 때론 깊은 수면보다 나은지를 낱낱이 알려드릴게요! 목차낮잠이 뇌에 주는 효과 15분 낮잠의 과학적 이점 1시간 낮잠의 장단점 수면 단계가 .. 2025. 4. 11. 이전 1 다음
