다이어트기초2 기초대사량이 높으면 왜 살이 잘 빠질까? 대사의 모든 것 기초대사량이 높으면 왜 살이 잘 빠질까? 대사의 모든 것 다이어트를 계획할 때 대부분은 운동이나 식단 조절에 집중하지만, 그보다 먼저 점검해야 할 것이 있습니다. 바로 기초대사량(BMR, Basal Metabolic Rate)입니다. 기초대사량은 우리가 아무것도 하지 않아도 소모되는 에너지로, 말 그대로 ‘가만히 있어도’ 몸이 생존을 위해 사용하는 최소한의 에너지입니다. 놀랍게도 이 기초대사량이 높을수록, 같은 양을 먹고 똑같이 활동하더라도 살이 더 잘 빠질 수 있습니다. 이번 글에서는 기초대사량이 체중 감량에 어떤 영향을 주는지, 그리고 이를 높이기 위한 방법까지 자세히 알아보겠습니다. 목차 1. 기초대사량이란 무엇인가? 2. 기초대사량이 체중.. 2025. 5. 4. 하루 몇 칼로리를 먹어야 살이 빠질까? 계산법 총정리 하루 몇 칼로리를 먹어야 살이 빠질까? 계산법 총정리감량하고 싶다면 칼로리부터 제대로 알아야죠. 그냥 굶는 건 방법이 아닙니다.안녕하세요, 여러분! 요즘 체중계에 올라갈 때마다 마음이 무거우신가요? 저도 예전에 그랬어요. 어떻게든 살을 빼고 싶어서 무작정 굶기도 하고, 하루 두 끼만 먹기도 했죠. 하지만 결국 실패했어요. 이유는 간단해요. 내 몸이 하루에 필요한 칼로리를 전혀 모르고 있었던 거예요. 그래서 오늘은, 정말 확실하게! 하루 몇 칼로리를 먹어야 살이 빠지는지 그 계산법을 쉽고 정확하게 알려드릴게요. 목차왜 칼로리 계산이 중요한가 기초대사량 계산법 활동지수 적용 방법 칼로리 적자 전략 만들기 실제 하루 섭취 칼로리 예시표 꾸준한 칼로리 관리 습관 왜 칼로리 계산이 중요한가다이어트를 하면서도 제대.. 2025. 4. 23. 이전 1 다음