다이어트실패원인2 굶는 다이어트가 독이 되는 이유 — 근손실과 요요의 악순환 굶는 다이어트가 독이 되는 이유 — 근손실과 요요의 악순환 급하게 살을 빼야 할 상황에서 가장 먼저 떠오르는 방법은 ‘일단 굶기’입니다. 단기간에 체중이 줄어드는 것을 눈으로 확인할 수 있고, 뭔가 빠르게 효과를 본 것처럼 느껴지기 때문이죠. 하지만 이런 굶는 다이어트는 몸속에서는 생각보다 더 심각한 부작용을 초래하고 있습니다. 이번 글에서는 극단적인 절식이 왜 건강에 해롭고, 특히 다이어트 효과를 오히려 떨어뜨리는 이유가 무엇인지 과학적으로 짚어보겠습니다. ‘근손실’과 ‘요요 현상’이라는 두 가지 키워드를 중심으로, 굶는 다이어트의 함정을 함께 살펴보세요. 목차 1. 굶어서 빠지는 체중의 실체 2. 근육이 줄면 몸은 어떻게 반응할까? 3... 2025. 5. 3. 단기간 감량 후 요요현상이 오는 진짜 이유 — 무너지는 심리의 비밀 단기간 감량 후 요요현상이 오는 진짜 이유 — 무너지는 심리의 비밀힘들게 뺀 체중이 왜 순식간에 돌아올까요? 단순한 식단 문제가 아닐지도 모릅니다.안녕하세요 여러분! 다이어트 해본 분들이라면 한 번쯤 느껴봤을 그 끔찍한 감정, 바로 요요현상. 저도 정말 피눈물 나게 경험해봤어요. 한 달 동안 죽어라 굶고 운동해서 8kg을 뺐는데, 2주 만에 5kg이 다시 돌아오는 그 참담함... 진짜 멘탈이 무너지더라고요. 그런데요, 단순히 '먹은 것' 때문만은 아니었어요. 마음이 준비되지 않았던 게 더 큰 문제였던 거죠. 오늘은 단기간 감량 후 요요가 찾아오는 진짜 심리적 이유에 대해 솔직하게 풀어보려고 합니다. 우리, 이번에는 진짜로 극복해봐요!목차1. 급격한 감량이 주는 착각 2. 보상 심리와 폭식의 연결고리 3... 2025. 4. 28. 이전 1 다음