다이어트전략1 유산소 후 근력운동? 근력운동 후 유산소? 순서에 따른 효과 차이 유산소 후 근력운동? 근력운동 후 유산소? 순서에 따른 효과 차이 운동을 할 때 가장 흔히 듣는 질문 중 하나가 바로 “운동 순서는 어떤 게 더 효과적일까?”입니다. 유산소를 먼저 하면 체지방 연소에 좋다고 하고, 근력운동을 먼저 하면 힘이 남아 있을 때 고중량을 들 수 있다는 의견도 있습니다. 그렇다면 과학적으로 어떤 순서가 더 효과적일까요? 이번 글에서는 유산소 운동과 근력운동을 어떤 순서로 진행해야 목적에 맞는 최적의 결과를 낼 수 있을지, 다양한 연구와 실제 사례를 바탕으로 비교 분석해봅니다. 목차 1. 유산소를 먼저 할 경우의 효과 2. 근력운동을 먼저 할 경우의 효과 3. 목표에 따라 달라지는 이상적 순서 4. 병행 시 주의할 점과 루틴 구성 팁 5. 실전 체크리스.. 2025. 5. 2. 이전 1 다음