대사건강4 인슐린 저항성 잡는 음식 BEST 7 (과학적 근거 포함) 인슐린 저항성 잡는 음식 BEST 7 (과학적 근거 포함)'배는 안 고픈데 자꾸 피곤하고, 식사 후 졸음이 몰려오고…' 혹시 이 증상들 겪고 계신가요? 인슐린 저항성이 시작됐다는 신호일 수 있습니다. 그런데 다행히도, 음식으로도 개선이 가능하다는 사실!안녕하세요, 건강 루틴 연구가입니다 :) 저도 과거에 인슐린 저항성 진단을 받은 뒤 많은 시행착오를 겪었어요. 그러다 과학적으로 입증된 식단으로 바꾸면서 피로감이 줄고 혈당 수치도 놀랍게 안정되더라고요. 오늘은 여러분께 실제 연구 결과에 기반한, 인슐린 저항성 개선에 도움되는 음식 7가지를 소개해드릴게요. 그 어떤 광고보다 믿을 수 있는 내용으로 준비했습니다. 목차1. 인슐린 저항성이란 무엇인가요? 2. 왜 음식으로 조절이 가능할까? 3. 인슐린 민감도 높.. 2025. 4. 5. 장 건강이 대사 건강을 좌우하는 이유 장 건강이 대사 건강을 좌우하는 이유"장 속이 편해야 몸이 편하다? 이젠 장이 혈당, 체중, 염증까지 좌우하는 시대예요."안녕하세요, 여러분! 오늘은 저도 한때 ‘그냥 소화만 잘 되면 장은 괜찮은 거지~’라고 생각했던 관점을 완전히 뒤집었던 주제를 소개할게요. 바로 ‘장 건강과 대사 건강의 연결고리’에 대한 이야기예요. 혈당, 체중, 염증, 호르몬까지 장이 관여한다는 사실, 알고 계셨나요? 처음엔 저도 ‘설마…’ 했지만, 과학적으로 밝혀진 내용들을 접하면서 충격을 받았어요. 오늘은 왜 장 건강이 우리 대사 전체를 좌지우지하는지, 그리고 실생활에서 어떻게 관리하면 좋은지 쏙쏙 정리해드릴게요! 목차장 건강과 대사 건강의 연결고리 장내 미생물이 미치는 영향 연구로 살펴본 장-대사 상관관계 장을 망치는 생활습관.. 2025. 4. 1. 간 건강이 혈당 조절에 중요한 이유 간 건강이 혈당 조절에 중요한 이유"간이 건강해야 혈당도 안정된다?" 간은 단순한 해독 기관이 아닙니다. 혈당을 조절하는 핵심 역할도 담당하고 있습니다.안녕하세요, 여러분! 혈당 조절을 이야기할 때 우리는 보통 췌장과 인슐린을 떠올립니다. 하지만 간 역시 혈당을 조절하는 중요한 기관입니다. 간은 혈당을 저장하고 방출하며, 필요할 때 새로운 포도당을 생성해 우리 몸의 에너지를 일정하게 유지하는 역할을 합니다. 그렇다면 간 건강이 나빠지면 혈당 조절에 어떤 문제가 발생할까요? 오늘은 간과 혈당의 관계, 그리고 간 건강을 지키는 방법에 대해 알아보겠습니다. 목차간의 역할 간과 혈당 조절의 관계 지방간과 혈당 불균형 간 기능 저하와 인슐린 저항성 간 건강을 지키는 생활습관 마무리 및 건강한 혈당 관리간의 역할간.. 2025. 3. 31. 성장호르몬과 인슐린, 숨겨진 연관성 성장호르몬과 인슐린, 숨겨진 연관성성장호르몬은 단순히 키 성장에만 영향을 미친다고 생각하시나요? 사실 인슐린과 긴밀한 관계를 맺으며 혈당 조절과 대사 건강에도 중요한 역할을 합니다.안녕하세요, 여러분! 성장호르몬은 어릴 때 키를 키우는 역할만 한다고 생각하기 쉽지만, 실제로는 성인이 되어서도 신체 대사에 깊이 관여합니다. 특히 인슐린과 상호작용하며 혈당을 조절하고 지방 분해, 근육 형성에도 영향을 미칩니다. 이 두 호르몬의 균형이 깨지면 대사 질환, 인슐린 저항성, 체중 증가와 같은 문제가 발생할 수 있는데요. 오늘은 성장호르몬과 인슐린의 숨겨진 관계, 그리고 건강한 균형을 유지하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 목차성장호르몬이란? 인슐린의 역할 성장호르몬과 인슐린의 관계 대사 건강에 미치는 영향 호르몬 .. 2025. 3. 31. 이전 1 다음
