루틴습관1 매일 10분, 뇌를 진정시키는 ‘감각 루틴’ 공개 매일 10분, 뇌를 진정시키는 ‘감각 루틴’ 공개불안하고 집중이 안 되는 순간, 뇌를 빠르게 쉬게 할 수 있는 방법이 있다면요?안녕하세요, 여러분. 요즘 따라 일에 집중이 안 되고, 사소한 일에도 금방 예민해지는 날이 많지 않으셨나요? 저도 그렇더라고요. 특히 일정이 빡빡하거나, 인간관계로 스트레스를 받는 날엔 머리가 ‘달아오른다’는 느낌이 들 정도예요. 그래서 저는 최근에 ‘감각 자극 루틴’이라는 걸 시작했어요. 단 10분이면 되는데, 신기하게도 뇌가 차분해지면서 다시 중심을 찾을 수 있더라고요. 오늘은 그 경험을 공유해보려 해요. 목차왜 ‘감각 자극’이 뇌 진정에 효과적일까? 10분 감각 루틴 구성 요소 매일 따라하는 감각 루틴 순서 감각 루틴의 과학적 근거 감각 루틴에 추천하는 도구 일상에 자연스럽.. 2025. 4. 17. 이전 1 다음
