멘탈과로2 내 마음이 지친 건 아닐까? 번아웃 자가 진단표 내 마음이 지친 건 아닐까? 번아웃 자가 진단표요즘 자꾸 무기력하고 아무것도 하기 싫다면, 혹시 당신도 번아웃 상태일지 모릅니다.안녕하세요 여러분. 요즘 저도 자꾸 잠이 안 오고, 머릿속이 하얘질 때가 많더라고요. 커피를 아무리 마셔도 멍하고 집중도 안 되고요. 그러던 중 친구가 "너 혹시 번아웃 아니야?" 하더라고요. 처음엔 웃어넘겼지만, 곰곰이 생각해보니 정말 그런 것 같았어요. 단순한 피로가 아니라, 마음이 진짜 탈진한 느낌... 오늘은 저처럼 요즘 좀 이상하다 싶은 분들을 위해 '번아웃 자가진단표'를 준비했어요. 스스로의 상태를 점검해보고, 혹시 모를 정신적 과로에 대비할 수 있는 기회가 되었으면 합니다. 목차번아웃이란 무엇일까? 대표적인 번아웃 증상들 번아웃 자가 진단표 왜 나는 번아웃이 왔을까.. 2025. 4. 15. 무기력하지만 아무것도 하기 싫지 않은 상태, 이게 번아웃입니다 무기력하지만 아무것도 하기 싫지 않은 상태, 이게 번아웃입니다"의욕은 있는데 몸이 안 따라준다"는 그 느낌, 혹시 너무 익숙하지 않나요?안녕하세요, 요즘 일이나 일상생활이 예전처럼 즐겁지 않고, 왠지 계속 피곤하고 무기력한 느낌이 드시나요? 저도 얼마 전까지만 해도 뭔가 열심히 하긴 하는데, 성과도 없고 에너지는 점점 줄어드는 기분에 휩싸였던 적이 있어요. '이거 혹시 우울증인가?' 싶었는데 알고 보니 '번아웃(burnout)' 상태였더라고요. 번아웃은 단순한 피로가 아니라, 우리 마음과 뇌가 보내는 진짜 위험신호일 수 있어요. 그래서 오늘은 번아웃이란 정확히 어떤 상태인지, 우리 몸과 마음에서 벌어지는 일은 무엇인지, 그리고 어떻게 회복할 수 있을지 과학적 근거와 함께 정리해보려고 해요. 목차'번아웃'.. 2025. 4. 12. 이전 1 다음
