생활건강6 자는 동안 몸이 ‘덜컥’ 놀라는 이유, 수면근육경련 증상인가요? 자는 동안 몸이 ‘덜컥’ 놀라는 이유, 수면근육경련 증상인가요?잠들기 직전 갑자기 다리가 ‘훅’ 움직이거나, 심장이 철렁할 만큼 몸이 깜짝 놀란 적 있으신가요? 이건 단순한 꿈이 아닙니다.안녕하세요 여러분. 하루 종일 지친 몸을 침대에 눕히고 겨우 눈을 감았는데, 갑자기 다리가 확 튕기듯 움직이거나 심장이 철렁하는 느낌, 혹시 익숙하지 않으세요? 저도 예전에 이런 경험이 반복되면서 괜히 불안해지더라구요. 뇌에 문제 생긴 건가? 아니면 스트레스 때문일까? 그런데 이건 실제로 ‘수면근육경련’, 혹은 ‘저클 현상(Hypnic Jerk)’이라는 이름을 가진 자연스러운 생리 반응일 수도 있대요. 오늘은 그 원인과 자율신경과의 관계를 과학적으로 정리해볼게요. 목차수면근육경련이란? 왜 이런 움직임이 발생할까? 신경계.. 2025. 4. 10. 아무리 자도 개운하지 않다면, 이 영양소를 의심하세요 아무리 자도 개운하지 않다면, 이 영양소를 의심하세요매일 7~8시간씩 자는데도 피곤하고 무기력한 느낌이 지속된다면, 단순한 스트레스 탓이 아닐 수 있습니다.안녕하세요, 여러분! 혹시 요즘 아침에 일어났을 때 "도대체 왜 이렇게 피곤하지?"라는 생각이 드신 적 있으신가요? 저도 딱 그런 시기가 있었어요. 밤새 뒤척이지도 않았고, 분명 충분히 잔 것 같은데 눈을 뜨면 온몸이 무거운 느낌. 그땐 몰랐어요. 피로의 원인이 단순한 수면 부족이 아니라 '영양소 결핍' 때문일 수 있다는 사실을요. 요즘 현대인들, 특히 바쁜 직장인이나 학생들 사이에서 정말 흔하게 나타나는 문제인데도 생각보다 많은 분들이 모르고 지나치더라고요. 그래서 오늘은 수면의 질과 직접적으로 연결된 영양소들에 대해 이야기해보려고 합니다. 피로에서.. 2025. 4. 9. ‘자율신경실조증’이란? 내 몸이 보내는 7가지 이상 신호 ‘자율신경실조증’이란? 내 몸이 보내는 7가지 이상 신호별 이유도 없는데 멍하고, 불안하고, 피곤하고… 혹시, 내 몸이 지금 구조 신호를 보내고 있는 걸지도 몰라요.안녕하세요 여러분! 혹시 요즘 이유 없이 몸이 무겁거나, 잠도 제대로 못 자고 자꾸 멍해지는 느낌 드시나요?저도 한동안 그런 증상 때문에 진짜 혼란스러웠어요. 병원에 가도 특별한 이상은 없다는데, 분명히 몸이 뭔가 이상한 느낌…그거 혹시 ‘자율신경실조증’ 때문일 수 있어요. 스트레스가 누적되면 우리 몸의 자동 조절 시스템이 망가져서 다양한 증상으로 나타나거든요. 오늘은 그중 대표적인 7가지 신호를 정리해드릴게요. 나도 모르게 몸이 보내고 있는 경고, 지금 꼭 확인해보세요. 목차자율신경실조증이란? 왜 발생하는가? 몸이 보내는 7가지 이상 신호 .. 2025. 4. 8. ‘당뇨는 단 음식만 줄이면 된다?’ 가장 흔한 오해 TOP 5 ‘당뇨는 단 음식만 줄이면 된다?’ 가장 흔한 오해 TOP 5당뇨는 단순한 병이 아닙니다. 우리가 무심코 믿고 있는 당뇨 상식, 그 중 절반은 오해일지도 몰라요.안녕하세요. 당뇨를 진단받고 나서 가장 혼란스러웠던 건 주변의 조언들이었어요. “단 음식만 줄이면 돼”, “살만 빼면 완치야” 같은 말들요. 하지만 시간이 지나며 알게 됐죠. 그 말들이 오히려 저를 잘못된 관리로 이끌기도 했다는 걸요. 그래서 오늘은 많은 분들이 오해하고 있는 당뇨 상식, 그 중 가장 흔한 5가지를 정리해봤어요. 팩트와 함께 확인하고, 제대로 된 혈당 관리를 시작해보세요! 목차1. 단 음식만 피하면 당뇨는 괜찮다? 2. 살만 빼면 당뇨는 완치된다? 3. 인슐린 주사는 마지막 수단이다? 4. 당뇨는 유전이니까 피할 수 없다? 5. .. 2025. 4. 6. 피곤하고 멍한 당신, 혹시 이 음식 매일 드시나요? 피곤하고 멍한 당신, 혹시 이 음식 매일 드시나요?계속 피곤하고 머리가 멍하다면, 단순한 수면 부족이나 스트레스 때문만은 아닐 수 있어요. 의외로 매일 먹는 음식 하나가 당신의 에너지를 갉아먹고 있을지도 모릅니다.안녕하세요 여러분! 요즘 왜 이렇게 피곤하지, 집중이 안 되지? 이런 생각 해본 적 있으시죠? 저도 그랬어요. 커피를 마셔도, 잠을 푹 자도 멍하고 처지는 느낌... 도대체 왜일까 싶어서 식습관을 점검해봤는데, 매일 아침 챙겨 먹던 그 음식이 문제였다는 걸 알게 됐어요. 오늘은 뇌 피로와 혈당 급등을 유발하는 대표적인 음식들과 그 대안까지 소개해드릴게요. 목차1. 혈당 스파이크란 무엇인가요? 2. 피로를 부르는 음식의 정체 3. 당중독과 뇌 피로의 연결고리 4. 뇌를 깨우는 건강한 대안 식품 5.. 2025. 4. 5. 당뇨 오기 전, 반드시 나타나는 5가지 전조증상 당뇨 오기 전, 반드시 나타나는 5가지 전조증상몸이 보내는 사소한 신호, 혹시 무시하고 계신 건 아니신가요? 당뇨는 어느 날 갑자기 찾아오지 않습니다. 그 전부터 분명한 신호가 있습니다.안녕하세요, 건강을 지키고 싶은 여러분! 요즘 부쩍 피곤하고 물도 자주 마시게 되고, 아침에 일어나면 입이 텁텁하다 느끼신 적 없으세요? 저희 아버지도 그런 증상이 반복됐는데, 처음엔 대수롭지 않게 넘기셨어요. 근데 어느 날 혈당 수치를 재보니... 깜짝 놀랄 정도로 높더라고요. 그제야 '아, 몸이 신호를 계속 보내고 있었구나' 싶었습니다. 그래서 오늘은 당뇨 전 단계에서 나타나는 5가지 중요한 증상들을 정리해드리려 해요. 목차1. 이유 없는 갈증과 잦은 소변 2. 쉽게 지치고 피곤한 몸 3. 뿌옇게 흐려지는 시야 4. .. 2025. 4. 4. 이전 1 다음
