수면리듬1 매일 일정한 수면시간이 면역력을 지키는 비결인 이유 매일 일정한 수면시간이 면역력을 지키는 비결인 이유 잠을 푹 자는 것만큼 면역력에 중요한 건강 습관이 또 있을까요? 잘 자는 사람은 감기에 덜 걸리고, 회복도 빠릅니다. 특히 ‘얼마나 자느냐’보다 ‘언제 자고 언제 일어나느냐’가 더 중요하다는 연구들이 점점 늘어나고 있습니다. 이 글에서는 면역력과 수면의 직접적인 관계, 수면 리듬이 면역세포에 미치는 영향, 그리고 일정한 수면습관을 만들기 위한 현실적인 팁까지 자세히 알려드릴게요. 📌 목차 1. 수면과 면역력의 밀접한 관계 2. 수면 시간이 일정해야 하는 이유 3. 수면 부족 시 면역 시스템이 무너지는 과정 4. 수면 리듬을 되찾는 실천 전략 5. 실전 체크리스트 6. 자주 묻.. 2025. 5. 12. 이전 1 다음