수면습관체크1 수면을 방해하는 잘못된 루틴 7가지, 혹시 하시나요? 수면을 방해하는 잘못된 루틴 7가지, 혹시 하시나요?매일 충분히 자도 피곤하다면, 지금 이 순간 무심코 반복 중인 수면 방해 루틴을 의심해보세요.안녕하세요, 여러분! 저는 예전부터 "왜 이렇게 푹 자도 피곤하지?"라는 의문을 자주 가졌어요. 수면 시간은 충분했지만, 아침에 눈을 뜰 때마다 머리는 멍하고 몸은 무거웠죠. 그러다 알게 된 사실, 문제는 ‘자는 시간’이 아니라 ‘자는 방식’에 있었어요. 우리 뇌는 아주 미세한 신호에도 민감하게 반응하는데요, 우리가 무심코 반복하는 습관들이 숙면을 방해하고 있었던 거예요. 그래서 오늘은 뇌과학적으로 검증된 ‘수면을 방해하는 루틴 7가지’를 알려드릴게요. 혹시 지금 하고 계신 건 아닌가요? 목차1. 취침 전 밝은 조명 사용 2. 오후 늦게 마시는 커피 3. 자기 .. 2025. 4. 16. 이전 1 다음
