수면의중요성2 잠 부족하면 진짜 살찐다? 수면과 다이어트의 숨겨진 연관성 잠 부족하면 진짜 살찐다? 수면과 다이어트의 숨겨진 연관성밤마다 뒤척이며 다이어트를 망치고 있다면? 수면이 체중 증가의 숨은 범인일 수 있습니다.안녕하세요, 여러분! 다이어트할 때 운동, 식단만 신경 쓰느라 정작 ‘잠’은 놓치고 계신 분들 많으시죠? 저도 예전에 밤 늦게까지 일하다가 야식 땡겨서 폭식한 기억이 수두룩해요. 그런데 그거 아세요? 수면 부족이 단순히 피로감만 유발하는 게 아니라, 실제로 살이 찌는 원인이 될 수 있다는 사실! 오늘은 이 놀라운 사실에 대해, 그리고 우리가 어떻게 하면 ‘잘 자면서’ 살도 뺄 수 있는지 낱낱이 파헤쳐볼게요.목차잠이 부족하면 살이 찌는 이유 호르몬 불균형과 식욕 증가의 상관관계 수면 질 높이는 실천 팁 5가지 연구로 보는 수면과 체중의 상관관계 실제 사례: 수면 .. 2025. 4. 27. 수면과 혈당의 관계 – 숙면이 혈당 조절에 중요한 이유 잠을 잘 자는 것도 혈당 조절의 일부입니다 혈당 관리에서 식단과 운동만큼이나 중요한 요소가 있습니다. 바로 '수면'입니다. 숙면은 인슐린 민감도와 혈당 조절 능력을 높이고, 호르몬 균형을 유지하는 핵심 요소입니다. 이번 글에서는 수면 부족이 혈당에 어떤 영향을 주는지, 좋은 수면 습관이 어떻게 혈당 안정에 도움이 되는지를 과학적 근거와 함께 알려드립니다. 📌 목차 1. 수면과 혈당은 어떤 관계가 있을까? 2. 수면 부족이 혈당에 미치는 영향 3. 숙면이 혈당 조절에 긍정적인 이유 4. 혈당을 위한 수면 습관 만들기 5. 실전 체크리스트 6. 자주 묻는 질문(FAQ) 7. 마무리하며.. 1. 수면과 혈당.. 2025. 3. 24. 이전 1 다음
