수면호르몬1 잠자기 30분 전, 멜라토닌 자연 생성 루틴 5단계 잠자기 30분 전, 멜라토닌 자연 생성 루틴 5단계매일 밤 뒤척이기만 한다면, 당신의 뇌는 멜라토닌을 제대로 분비하지 못하고 있을지도 몰라요.안녕하세요, 여러분! 저는 한동안 밤에 잠이 잘 안 와서 수면 유도제를 고민했던 적이 있어요. 그런데 어느 날, "혹시 멜라토닌이 안 나오는 건가?"란 생각이 들더라고요. 약 없이도 내 몸이 숙면을 준비하게 할 수는 없을까? 그렇게 찾아낸 것이 바로 '멜라토닌 자연 생성 루틴'이었어요. 단순히 불 끄고 누워있는다고 잠이 오는 게 아니라, 뇌에게 '이제 잘 시간이야'라고 말해줘야 하거든요. 오늘은 그 구체적인 방법, 자기 전 30분 루틴을 소개할게요. 목차멜라토닌이란 무엇인가? 빛과 멜라토닌의 관계 멜라토닌 생성 루틴 5단계 숙면을 돕는 환경 아이템 루틴을 지속했을 .. 2025. 4. 16. 이전 1 다음
