수면환경개선1 수면과 혈당 – 숙면이 혈당 조절에 미치는 영향 수면과 혈당 – 숙면이 혈당 조절에 미치는 영향 혈당 조절을 이야기할 때 대부분 식단과 운동만을 떠올리기 쉽지만, 수면의 질 또한 혈당과 매우 밀접한 관련이 있습니다. 숙면을 잘 취한 날과 못 잔 날의 몸 상태가 전혀 다르다는 걸 경험적으로도 느껴보셨을 겁니다. 짧은 수면, 불규칙한 수면, 깊지 않은 수면은 모두 인슐린 저항성 증가와 혈당 상승에 영향을 줍니다. 이번 글에서는 수면 부족이 왜 혈당을 흐트러뜨리는지, 그리고 숙면이 어떻게 혈당을 안정시키는지를 과학적으로 설명하고, 실천 가능한 수면 전략을 제안합니다. 📌 목차 1. 수면 부족이 혈당을 높이는 이유 2. 숙면이 인슐린 기능에 주는 긍정적 효과 3. 실제 사례와 연구로 본 수면-혈당.. 2025. 3. 28. 이전 1 다음
