스트레스3 하루 종일 피곤한데도 잠이 안 오는 사람들의 공통점 하루 종일 피곤한데도 잠이 안 오는 사람들의 공통점몸은 무거운데 눈은 말똥말똥… 지친 하루 끝, 왜 잠은 쉽게 오지 않을까요?여러분도 이런 경험 있으신가요? 하루 종일 일하고, 머리도 아프고, 몸도 천근만근인데 막상 밤에 불 끄고 누우면 눈만 말똥해지는 그 기분… 저도 진짜 자주 그래요. 누가 보면 낮잠 많이 자서 그렇다고 하겠지만, 사실은 그렇지 않거든요.문제는 다른 데 있어요. 단순히 피곤한 게 아니라, ‘신경계가 깨어있는 상태’라는 거죠.이번 글에서는 그렇게 ‘피곤한데도 잠 못 드는 사람들’의 공통점을 낱낱이 파헤쳐보려 해요.혹시 나도 그런 건 아닐지, 함께 확인해봐요! 목차신경계 각성이란 무엇인가? 스트레스와 피로가 공존하는 이유 하루 행동 패턴의 숨은 함정들 자율신경 실조증과 수면 장애 신경계를.. 2025. 4. 8. 중장년층(40~60대)을 위한 당뇨 예방 & 관리 가이드 중장년층(40~60대)을 위한 당뇨 예방 & 관리 가이드 당뇨병은 40~60대 중장년층에서 가장 많이 발병하는 만성질환 중 하나입니다. 젊을 땐 아무렇지 않던 식습관이나 생활 패턴이, 나이가 들수록 건강에 큰 영향을 주게 되며, 특히 혈당 조절 능력이 점차 떨어지기 시작합니다. 하지만 중요한 건 이 시기가 '관리의 골든타임'이라는 점입니다. 당뇨가 본격적으로 악화되기 전에 생활습관을 조정하면, 큰 병으로 이어지는 것을 막을 수 있습니다. 예방과 관리가 동시에 필요한 시기죠. 이번 글에서는 중장년층이 꼭 알아야 할 당뇨의 경고 신호, 식사와 운동 전략, 검진 관리법까지 현실적이고 구체적인 내용을 담았습니다. 건강한 100세 시대, 그 시작은 바로 지금입니다. .. 2025. 3. 19. 직장인을 위한 혈당 관리법 – 바쁜 일상에서도 쉽게 실천하는 방법 직장인을 위한 혈당 관리법 – 바쁜 일상에서도 쉽게 실천하는 방법 “회의에 치이고, 점심은 대충 때우고, 퇴근 후엔 너무 지쳐서 움직이기조차 싫다.” 많은 직장인들이 공감하는 일상입니다. 하지만 이런 삶의 패턴은 혈당 관리에 큰 위협이 될 수 있습니다. 불규칙한 식사, 앉아서 일하는 습관, 스트레스 등은 혈당을 들쑥날쑥하게 만들고 당뇨 위험을 높이죠. 특히 바쁜 직장인에게는 ‘완벽한 관리’보다 ‘현실적인 실천’이 더 중요합니다. 하루 몇 가지 작은 습관만 바꿔도 혈당 수치를 안정적으로 유지할 수 있습니다. 핵심은 꾸준함과 실현 가능성입니다. 이번 글에서는 사무실에서도 쉽게 실천할 수 있는 혈당 관리법을 소개합니다. 식사 조절, 활동량 확보, 스트레스 해소 등 직장인의 일.. 2025. 3. 19. 이전 1 다음
