스트레스해소법2 매일 10분, 뇌를 진정시키는 ‘감각 루틴’ 공개 매일 10분, 뇌를 진정시키는 ‘감각 루틴’ 공개불안하고 집중이 안 되는 순간, 뇌를 빠르게 쉬게 할 수 있는 방법이 있다면요?안녕하세요, 여러분. 요즘 따라 일에 집중이 안 되고, 사소한 일에도 금방 예민해지는 날이 많지 않으셨나요? 저도 그렇더라고요. 특히 일정이 빡빡하거나, 인간관계로 스트레스를 받는 날엔 머리가 ‘달아오른다’는 느낌이 들 정도예요. 그래서 저는 최근에 ‘감각 자극 루틴’이라는 걸 시작했어요. 단 10분이면 되는데, 신기하게도 뇌가 차분해지면서 다시 중심을 찾을 수 있더라고요. 오늘은 그 경험을 공유해보려 해요. 목차왜 ‘감각 자극’이 뇌 진정에 효과적일까? 10분 감각 루틴 구성 요소 매일 따라하는 감각 루틴 순서 감각 루틴의 과학적 근거 감각 루틴에 추천하는 도구 일상에 자연스럽.. 2025. 4. 17. "혈당이 안 잡히는 진짜 이유, 의사도 몰랐던 이것!" 혈당이 안 잡히는 진짜 이유, 의사도 몰랐던 이것!매일 혈당을 체크하고 운동도 열심히 하는데, 왜 내 혈당은 떨어지지 않을까? 그 해답은 의사도 간과했던 놀라운 사실에 있습니다.안녕하세요, 여러분! 저희 집도 최근에 부모님의 당뇨 관리 문제로 많이 고민했었어요. 아침마다 혈당 수치를 보면서 한숨 쉬는 날이 많았죠. 저도 나름대로 공부도 해보고, 병원도 여러 군데 다녀봤는데... 뭔가 이상하더라고요. 식단도 조절하고 운동도 꾸준히 했는데 수치는 그대로. 그러던 중에 정말 뜻밖의 정보를 접하게 됐고, '아 이래서였구나!' 하고 무릎을 탁 쳤습니다. 오늘 그 이야기를 여러분과 공유하려고 해요. 목차왜 혈당이 쉽게 안 떨어질까? 숨은 원인: 스트레스와 코르티솔 코르티솔이 혈당에 미치는 영향 생활 속 스트레스 완.. 2025. 4. 4. 이전 1 다음
