스트레칭루틴2 아침과 저녁, 혈당 관리를 위한 루틴이 다릅니다 (비교 정리) 당뇨 있는 사람의 아침 루틴 vs 저녁 루틴 완벽 비교하루 중 언제 무엇을 하느냐가 혈당을 결정짓습니다. 아침과 저녁, 당신의 루틴은 충분히 다르게 관리되고 있나요?안녕하세요. 당뇨를 앓고 있으면서도 일상을 꾸준히 관리하고 있는 평범한 50대입니다. 당뇨가 있다고 해서 하루 종일 혈당 걱정만 하며 살 수는 없잖아요. 그래서 저는 '시간대별 루틴'을 정해서 살아가기 시작했어요. 특히 아침과 저녁은 혈당 변동이 큰 시간이라 더욱 신경 써야 하죠. 오늘은 당뇨 환자가 실천하면 좋은 아침 루틴과 저녁 루틴을 나눠 비교해드릴게요. 두 시간대, 다르게 접근하는 게 정답입니다! 목차1. 아침 루틴: 혈당을 깨우는 시작 2. 저녁 루틴: 공복 혈당을 위한 마무리 3. 아침 vs 저녁 루틴 비교표 4. 시간대별 루틴이 .. 2025. 4. 7. 잠자기 전 혈당 관리 루틴, 이렇게만 바꿔보세요 잠자기 전 혈당 관리 루틴, 이렇게만 바꿔보세요잠자기 전 1시간, 혈당을 안정시키는 황금 시간입니다. 이 루틴 하나면 아침 혈당이 달라져요!안녕하세요. 하루 종일 잘 관리한 혈당이 아침에 갑자기 튀어 오른 경험, 있으신가요? 저도 그랬습니다. 공복 혈당이 높게 나오는 게 늘 의문이었죠. 알고 보니 '잠들기 전 습관'이 결정적이더라고요. 저녁 식사 후부터 수면까지의 시간 동안 혈당을 어떻게 관리하느냐가 다음 날의 혈당 수치를 좌우합니다. 오늘은 제가 직접 실천해보고 효과 본, 자기 전 혈당 루틴 5가지를 소개할게요. 어렵지 않지만 확실한 변화가 있는 루틴입니다. 목차왜 잠자기 전 루틴이 중요할까? 저녁 식사 전략부터 점검하기 수면 전 혈당 루틴 BEST 5 공복 혈당 변화 사례 야간 루틴 요약표 생활 적용.. 2025. 4. 6. 이전 1 다음
