식단구성2 지방은 무조건 줄여야 할까? 착한 지방과 나쁜 지방의 차이 지방은 무조건 줄여야 할까? 다이어트를 시작하면 제일 먼저 떠오르는 것이 바로 ‘지방 줄이기’입니다. 삼겹살을 멀리하고, 마요네즈와 버터를 끊고, 모든 음식에서 지방을 제거하려 애쓰는 분들도 많죠. 하지만 정말 지방은 그렇게 ‘무조건적인 적’일까요? 실은 그렇지 않습니다. 우리가 ‘지방’이라고 부르는 성분에도 몸에 이로운 착한 지방과 해로운 나쁜 지방이 따로 존재합니다. 이번 글에서는 지방을 무조건 줄이는 것이 오히려 건강을 해칠 수 있는 이유와, 건강한 지방 섭취가 왜 중요한지를 알기 쉽게 풀어보려 합니다. 지방에 대해 그동안 잘못 알고 있었던 상식들을 바로잡고, 건강하게 지방을 활용하는 방법까지 함께 알아보세요. 목차 1. 지방은 왜 무조건 나쁘다고 .. 2025. 5. 4. 탄수화물은 무조건 줄여야 할까? 다이어터를 위한 탄수화물 진실 탄수화물은 무조건 줄여야 할까? 다이어터를 위한 탄수 진실살을 빼고 싶다면 탄수화물은 다 끊어야 할까요? 진짜 정답은 조금 다릅니다.안녕하세요! 혹시 '탄수화물=살찌는 원흉'이라는 말, 한 번쯤 들어보셨죠? 저도 다이어트를 시작할 때 제일 먼저 밥부터 줄였어요. 그게 정답인 줄 알았거든요. 그런데 자꾸 기운이 없고, 운동 후 회복도 더뎌지더라고요. 그때 알게 됐어요. 탄수화물, 무조건 줄인다고 좋은 게 아니라는 걸요. 오늘은 다이어트를 하면서 꼭 알아야 할 탄수화물의 진실을 낱낱이 파헤쳐드릴게요! 목차탄수화물에 대한 오해와 진실 탄수화물이 우리 몸에서 하는 일 나쁜 탄수 vs 좋은 탄수 구분법 저탄고지 다이어트의 숨은 위험 다이어트에 적절한 탄수 섭취량 가이드 탄수화물, 똑똑하게 먹는 방법 탄수화물에 .. 2025. 4. 23. 이전 1 다음