식욕조절2 잠 부족하면 진짜 살찐다? 수면과 다이어트의 숨겨진 연관성 잠 부족하면 진짜 살찐다? 수면과 다이어트의 숨겨진 연관성밤마다 뒤척이며 다이어트를 망치고 있다면? 수면이 체중 증가의 숨은 범인일 수 있습니다.안녕하세요, 여러분! 다이어트할 때 운동, 식단만 신경 쓰느라 정작 ‘잠’은 놓치고 계신 분들 많으시죠? 저도 예전에 밤 늦게까지 일하다가 야식 땡겨서 폭식한 기억이 수두룩해요. 그런데 그거 아세요? 수면 부족이 단순히 피로감만 유발하는 게 아니라, 실제로 살이 찌는 원인이 될 수 있다는 사실! 오늘은 이 놀라운 사실에 대해, 그리고 우리가 어떻게 하면 ‘잘 자면서’ 살도 뺄 수 있는지 낱낱이 파헤쳐볼게요.목차잠이 부족하면 살이 찌는 이유 호르몬 불균형과 식욕 증가의 상관관계 수면 질 높이는 실천 팁 5가지 연구로 보는 수면과 체중의 상관관계 실제 사례: 수면 .. 2025. 4. 27. 잠 부족하면 살이 찐다? 수면과 대사 사이의 놀라운 관계 잠 부족하면 살이 찐다? 수면과 대사 사이의 놀라운 관계매일 밤 6시간도 못 자면서 "왜 이렇게 살이 찌지?"라고 생각해본 적 있으신가요? 그 원인, 바로 수면에 있을지도 모릅니다.안녕하세요! 요즘 유난히 몸이 무겁고, 아무리 운동해도 체중이 잘 안 빠진다고 느끼시나요? 저도 예전엔 그랬어요. 바쁜 일상에 치여 잠을 줄이면서 "시간을 아꼈다"며 뿌듯해했는데, 알고 보니 그게 독이었더라고요. 어느 날부터 아침마다 붓고, 식욕은 커지고, 무엇보다 몸이 점점 무거워졌죠. 그래서 본격적으로 수면과 체중 증가의 관계를 파헤쳐보기 시작했어요. 이 글에서는 그 놀라운 연관성과 과학적 근거를 함께 나눠보려 해요. 우리가 밤에 어떻게 자느냐가, 낮에 얼마나 먹고 얼마나 살이 찌는지를 결정할 수 있다는 사실! 지금부터 하.. 2025. 4. 9. 이전 1 다음
