심리안정기술1 불안할 때 심호흡 말고 이걸 해보세요: 신경 안정 루틴 불안할 때 심호흡 말고 이걸 해보세요: 신경 안정 루틴숨 깊이 쉬어보라는데, 그마저도 답답하게 느껴지는 날… 불안 조절엔 심호흡 말고도 방법이 있어요.안녕하세요. 저는 불안할 때마다 늘 ‘심호흡’을 하라는 조언을 들었어요. 그런데 솔직히 말씀드리자면, 그 심호흡조차 답답하게 느껴지는 날들이 있었어요. 특히 마음이 아주 예민하게 흔들릴 땐 숨 쉬는 것조차 힘들더라고요. 그래서 다양한 방법을 찾던 중, 감각 자극을 활용하는 심리치료 루틴을 접하게 됐고, 그게 정말 도움이 됐어요. 오늘은 저처럼 ‘심호흡이 안 통해요’ 싶은 분들을 위해 준비한, 실제로 심리 치료에서 활용되는 감각 중심 신경 안정 루틴을 소개해드릴게요. 목차불안할 때 심호흡이 안 통하는 이유 심호흡 대안, 감각 조절 루틴이란? 자극에 민감한 뇌.. 2025. 4. 14. 이전 1 다음
