자율신경안정2 매일 10분, 뇌를 진정시키는 ‘감각 루틴’ 공개 매일 10분, 뇌를 진정시키는 ‘감각 루틴’ 공개불안하고 집중이 안 되는 순간, 뇌를 빠르게 쉬게 할 수 있는 방법이 있다면요?안녕하세요, 여러분. 요즘 따라 일에 집중이 안 되고, 사소한 일에도 금방 예민해지는 날이 많지 않으셨나요? 저도 그렇더라고요. 특히 일정이 빡빡하거나, 인간관계로 스트레스를 받는 날엔 머리가 ‘달아오른다’는 느낌이 들 정도예요. 그래서 저는 최근에 ‘감각 자극 루틴’이라는 걸 시작했어요. 단 10분이면 되는데, 신기하게도 뇌가 차분해지면서 다시 중심을 찾을 수 있더라고요. 오늘은 그 경험을 공유해보려 해요. 목차왜 ‘감각 자극’이 뇌 진정에 효과적일까? 10분 감각 루틴 구성 요소 매일 따라하는 감각 루틴 순서 감각 루틴의 과학적 근거 감각 루틴에 추천하는 도구 일상에 자연스럽.. 2025. 4. 17. 일상 속 미세 불안, 이렇게 다스릴 수 있습니다 일상 속 미세 불안, 이렇게 다스릴 수 있습니다분명히 불안한 건 아닌데, 계속 마음이 조용히 불편하다면 그건 ‘미세 불안’일지도 몰라요.안녕하세요, 여러분. 요즘 따라 특별히 걱정할 일이 있는 것도 아닌데, 뭔가 마음 한켠이 불편하고 긴장된 느낌이 자주 드는 거예요. 처음엔 그냥 컨디션 문제겠지 했는데, 알고 보니 그게 바로 ‘미세 불안’이더라고요. 말 그대로 크게 불안한 건 아닌데, 일상 속에서 계속 조용하게 흘러가는 불편한 긴장감. 이게 자꾸 쌓이면 결국엔 피로감이나 멘탈 저하로 이어지더라고요. 그래서 오늘은 이 '미세 불안'이 뇌에 어떤 영향을 주는지, 그리고 어떻게 관리할 수 있는지 일상 루틴 중심으로 정리해드리려 해요. 목차‘미세 불안’이라는 개념, 처음 들어보셨나요? 작은 불안에도 반응하는 뇌.. 2025. 4. 14. 이전 1 다음
