저녁루틴2 아침과 저녁, 혈당 관리를 위한 루틴이 다릅니다 (비교 정리) 당뇨 있는 사람의 아침 루틴 vs 저녁 루틴 완벽 비교하루 중 언제 무엇을 하느냐가 혈당을 결정짓습니다. 아침과 저녁, 당신의 루틴은 충분히 다르게 관리되고 있나요?안녕하세요. 당뇨를 앓고 있으면서도 일상을 꾸준히 관리하고 있는 평범한 50대입니다. 당뇨가 있다고 해서 하루 종일 혈당 걱정만 하며 살 수는 없잖아요. 그래서 저는 '시간대별 루틴'을 정해서 살아가기 시작했어요. 특히 아침과 저녁은 혈당 변동이 큰 시간이라 더욱 신경 써야 하죠. 오늘은 당뇨 환자가 실천하면 좋은 아침 루틴과 저녁 루틴을 나눠 비교해드릴게요. 두 시간대, 다르게 접근하는 게 정답입니다! 목차1. 아침 루틴: 혈당을 깨우는 시작 2. 저녁 루틴: 공복 혈당을 위한 마무리 3. 아침 vs 저녁 루틴 비교표 4. 시간대별 루틴이 .. 2025. 4. 7. 하루 5분! 누워서 할 수 있는 혈당 낮추는 스트레칭 하루 5분! 누워서 할 수 있는 혈당 낮추는 스트레칭운동 싫어도 괜찮아요. 침대 위에서 가볍게 따라만 해도 혈당이 내려간다고요?안녕하세요, 요즘 만보 걷기조차 버거운 일상을 보내고 있는 저 같은 분들 많으시죠? 특히 저녁이면 몸도 마음도 무거워지고, 혈당까지 걱정되곤 해요. 그런데 얼마 전 알게 된 사실 하나! 누워서도 충분히 혈당 관리를 할 수 있다는 거예요. '운동=힘들고 땀나는 것'이라고만 생각했는데, 누운 채로 가볍게 스트레칭만 해도 인슐린 민감도가 올라가고, 당 처리 능력이 향상된다고 하더라고요. 오늘은 제가 직접 실천해본, 진짜 효과 본 '누워서 하는 혈당 스트레칭 루틴'을 공유해볼게요. 목차왜 스트레칭이 혈당에 효과적일까? 인슐린 민감도와 스트레칭의 관계 누워서 하는 저녁 스트레칭 루틴 스트.. 2025. 4. 5. 이전 1 다음
