체중감량전략2 굶는 다이어트가 독이 되는 이유 — 근손실과 요요의 악순환 굶는 다이어트가 독이 되는 이유 — 근손실과 요요의 악순환 급하게 살을 빼야 할 상황에서 가장 먼저 떠오르는 방법은 ‘일단 굶기’입니다. 단기간에 체중이 줄어드는 것을 눈으로 확인할 수 있고, 뭔가 빠르게 효과를 본 것처럼 느껴지기 때문이죠. 하지만 이런 굶는 다이어트는 몸속에서는 생각보다 더 심각한 부작용을 초래하고 있습니다. 이번 글에서는 극단적인 절식이 왜 건강에 해롭고, 특히 다이어트 효과를 오히려 떨어뜨리는 이유가 무엇인지 과학적으로 짚어보겠습니다. ‘근손실’과 ‘요요 현상’이라는 두 가지 키워드를 중심으로, 굶는 다이어트의 함정을 함께 살펴보세요. 목차 1. 굶어서 빠지는 체중의 실체 2. 근육이 줄면 몸은 어떻게 반응할까? 3... 2025. 5. 3. 다이어트 목표 설정, 무조건 작게 잡아야 성공하는 이유 다이어트 목표 설정, 무조건 작게 잡아야 성공하는 이유"크게 잡으면 빨리 성공할 것 같죠? 하지만 다이어트는 작게, 현실적으로 잡을 때 진짜 성공 확률이 올라갑니다."안녕하세요, 여러분! 저도 한때 '이번 달에 10kg 감량!' 같은 무모한 목표를 세우고 좌절한 경험이 수두룩해요. 그렇게 크고 무리한 목표를 세우다 보니, 실패할 때마다 자존감은 뚝뚝 떨어졌고요. 그래서 깨달았어요. 다이어트는 거창한 선언보다, 아주 작고 사소한 목표부터 쌓아올려야 한다는 걸요. 오늘은 왜 다이어트 목표를 작게 잡아야 성공할 수 있는지, 구체적으로 나눠볼게요. 같이 힘내봐요!목차작은 목표가 다이어트 성공을 부르는 이유 작은 성취가 심리에 미치는 긍정적 효과 현실적인 다이어트 목표 설정법 다이어트 목표 설정할 때 흔히 하는 .. 2025. 4. 29. 이전 1 다음