체중조절3 체중계 숫자에 집착하면 다이어트 실패한다 — 감량 심리의 함정 체중계 숫자에 집착하면 다이어트 실패한다 — 감량 심리의 함정"체중계 숫자가 오르락내리락할 때마다 하루 기분이 오락가락한다면? 이미 다이어트의 함정에 빠진 걸지도 몰라요."안녕하세요 여러분! 솔직히 고백하자면, 저도 다이어트할 때 체중계 숫자에 집착했던 시절이 있었어요. 하루에 몇 번씩 올라가서 숫자가 조금이라도 늘면 멘붕 오고, 줄면 또 들떴다가... 완전히 감정 롤러코스터였죠. 그런데 알게 됐어요. 체중계는 우리 몸의 일부만 보여줄 뿐, 진짜 변화를 절대 다 담아내지 못한다는 걸요. 오늘은 체중계 숫자에 왜 집착하면 다이어트가 무너지는지, 그리고 그 함정에서 빠져나오는 방법까지 이야기해볼게요. 함께 가봅시다!목차체중계 숫자에 집착하게 되는 이유 숫자 변화가 감정에 미치는 영향 체중계 숫자가 부정확한 .. 2025. 4. 29. 다이어트 중 폭식, 멘붕이 올 때 대처법 — 무너지지 않는 심리 전략 다이어트 중 폭식, 멘붕이 올 때 대처법 — 무너지지 않는 심리 전략"다이어트 중 한 번의 폭식이 모든 걸 망치는 걸까요? 절대 아니에요. 오히려 이 순간을 어떻게 넘기느냐가 진짜 승부처랍니다."안녕하세요 여러분! 저도 다이어트를 수십 번 해봤기에, 폭식 후 오는 자책감과 멘붕... 정말 익숙해요. 한 번 무너지면 ‘에라 모르겠다’ 하고 다 포기해버리고 싶을 때도 많았죠. 하지만 알게 됐어요. 결국 중요한 건 폭식 자체가 아니라 그 이후의 대처라는 걸요. 오늘은 다이어트 중 흔히 겪는 폭식 후 멘탈 붕괴를 어떻게 슬기롭게 넘어설 수 있을지, 심리 전략을 중심으로 이야기해볼게요. 다이어터라면 꼭 읽어야 할 내용입니다!목차다이어트 중 폭식이 일어나는 이유 폭식 후 흔한 감정 반응 폭식 후 리셋하는 구체적 방.. 2025. 4. 29. 스트레스가 살찌는 진짜 이유 — 감정과 체중의 숨겨진 연결고리 스트레스가 살찌는 진짜 이유 — 감정과 체중의 숨겨진 연결고리"살이 찌는 게 단순히 많이 먹어서일까요? 아니에요. 스트레스와 감정, 그 미묘한 연결 고리가 우리의 몸무게를 좌우하고 있다는 사실, 알고 계셨나요?"안녕하세요, 여러분! 요즘 스트레스를 많이 느끼는 시기라 그런지, 저도 체중 변화가 눈에 띄게 느껴지더라구요. 그러면서 문득 궁금해졌어요. 왜 스트레스를 받으면 식욕이 폭발하는 걸까? 왜 감정 기복이 심할 때마다 체중이 들쑥날쑥할까? 그래서 이 주제에 대해 좀 더 깊이 파고들어 보게 됐어요. 오늘은 단순히 '스트레스 받으면 살찐다'는 얘기를 넘어서, 그 이면에 숨겨진 진짜 이유와 우리가 어떻게 대처할 수 있을지 함께 이야기해보려고 해요. 편하게 읽어주세요. 😊목차스트레스가 몸에 미치는 영향 코르.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음