포만감높은식단1 탄수화물 중독 – 혈당을 급격히 올리는 식습관을 고치는 법 탄수화물 중독 – 혈당을 급격히 올리는 식습관을 고치는 법 “밥 없이는 식사가 아니다”, “빵은 간식이 아니라 주식이다”라는 말을 들어보셨나요? 우리의 식생활은 탄수화물 중심으로 짜여져 있고, 이를 과도하게 섭취하는 습관은 혈당을 급격히 올리고 대사 건강을 무너뜨리는 주요 원인이 됩니다. 특히 탄수화물 중독은 일시적인 포만감과 만족감을 주지만, 곧이어 찾아오는 혈당 급락과 식욕 폭발로 이어지며 악순환이 반복됩니다. 그 결과 체중 증가, 인슐린 저항성, 당뇨병 위험이 높아질 수 있습니다. 이번 글에서는 탄수화물 중독의 원인과 그 위험성, 그리고 이를 건강하게 개선하는 구체적인 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. '밥심'을 건강하게 유지하는 법, 지금부터 시작합니다. .. 2025. 3. 24. 이전 1 다음
