항산화식품3 면역력 높이는 과일 TOP 4 — 제철일수록 더 강하다 면역력 높이는 과일 TOP 4 — 제철일수록 더 강하다 감기나 피로가 반복되는 계절, 가장 손쉬운 면역력 관리법은 제철 과일을 잘 챙겨 먹는 것입니다. 과일은 비타민, 항산화물질, 식이섬유가 풍부해 면역세포의 활동을 돕고 체내 염증을 줄이는 데 효과적입니다. 특히 제철 과일은 영양소 함량이 높고, 당도와 풍미가 뛰어나 더욱 효과적인 면역 강화 식품이 됩니다. 이번 글에서는 대표적인 면역력 강화 과일 4가지를 소개하고, 올바른 섭취 팁까지 함께 알려드립니다. 📌 목차 1. 감귤 — 비타민C의 대명사 2. 블루베리 — 항산화 파워 베리 3. 키위 — 면역세포를 깨우는 과일 4. 석류 — 여성 면역에 더 좋은 이유 5. 실전 체크리스트 .. 2025. 5. 11. 혈당과 면역력 – 혈당이 높으면 면역력이 약해질까? 혈당과 면역력 – 혈당이 높으면 면역력이 약해질까? 혈당이 높다고 해서 꼭 당뇨병은 아니지만, 지속적인 고혈당 상태는 우리 몸의 면역 체계에 직접적인 영향을 미칩니다. 면역세포는 혈당과 밀접한 관계가 있으며, 포도당 농도가 높을수록 면역 반응이 둔해질 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 특히 고혈당은 염증 유발, 백혈구 기능 저하, 감염 저항력 약화 등 다양한 방식으로 면역력을 떨어뜨리며, 감기·폐렴·피부염 등 감염성 질환에 쉽게 노출될 가능성이 커집니다. 이번 글에서는 혈당이 면역력에 어떤 영향을 주는지, 실제 어떤 메커니즘으로 방어력을 약화시키는지, 그리고 혈당을 안정시키며 면역을 지키는 생활 전략까지 함께 알아보겠습니다. 목차 1. 면역세.. 2025. 3. 25. 체내 염증과 혈당 – 만성 염증이 혈당을 높이는 이유 체내 염증과 혈당 – 만성 염증이 혈당을 높이는 이유 혈당 조절에 있어 가장 먼저 떠오르는 건 음식, 운동, 인슐린 같은 요소들이지만, 최근에는 ‘만성 염증’이 혈당과 직결된 중요한 변수로 주목받고 있습니다. 염증이란 원래는 몸을 보호하기 위한 면역 반응이지만, 이것이 만성화되면 오히려 인체에 부담을 주고 대사 작용에 악영향을 미칩니다. 특히 염증은 인슐린의 작용을 방해하고, 인슐린 저항성을 유발하여 결국 혈당이 조절되지 않는 상황으로 이어질 수 있습니다. 염증 수치가 높은 사람일수록 당뇨 발병률이 높다는 연구 결과도 이를 뒷받침합니다. 이번 글에서는 만성 염증이 왜 혈당을 높이는지, 그 연결고리와 위험성, 그리고 실생활에서 염증을 줄이고 혈당을 안정화시키는 방법까지 함.. 2025. 3. 25. 이전 1 다음
