자연숙면1 렘수면 늘리는 데 도움 되는 일상 습관 5가지 렘수면 늘리는 데 도움 되는 일상 습관 5가지잠만 잘 자도 인생이 달라진다는데... 혹시 렘수면, 놓치고 계신 거 아니에요?안녕하세요, 여러분 :) 요즘 따라 자고 일어나도 피곤한 날들이 이어지더라구요. 알고 보니 단순히 오래 자는 게 문제가 아니었어요. 바로 렘수면이 부족했던 거였죠. 그 후로 이리저리 찾아보며 렘수면을 늘릴 수 있는 습관들을 실천해봤는데요, 진짜 체감이 되더라구요! 그래서 오늘은 제가 직접 경험한 렘수면 증가에 효과적이었던 습관들을 정리해 소개해보려고 해요. 혹시 요즘 피곤함이 가시질 않는다면, 이 글이 작게나마 도움이 되었으면 합니다. 목차1. 규칙적인 수면 시간 유지하기 2. 자기 전 루틴으로 뇌를 안정시키기 3. 술과 카페인 줄이기 4. 아침 햇빛 쬐기 5. 가벼운 운동으로 수면.. 2025. 4. 17. 이전 1 다음
